Регулирование веса — это не только снижение веса, но также постоянный выбор, который мы делаем для поддержания правильного веса. Важно не только принять осознанное решение изменить питание и стиль жизни, чтобы чувствовать себя хорошо, но и соблюдать выбранную линию поведения после того, как рассеется начальный энтузиазм.

Регулярные приемы пищи дают вам стимул и поддерживают уровень сахара в крови. Не пропускайте приемы пищи, но делайте разумный выбор: избегайте необязательных жиров и не перекусывайте в промежутках между приемами пищи.

Сбалансированное питание состоит из разнообразных блюд и закусок. В рабочие дни употребляйте много овощей, ягод и цельнозерновых продуктов и выбирайте пищу с низким содержанием жира и соли, а также легких жиров.

Богатое клетчаткой питание имеет значительные преимущества для здоровья и помогает регулировать вес.

Когда завтракаете или перекусываете, выбирайте цельнозерновой хлеб. Это отличный источник клетчатки. Рекомендации по питанию подчеркивают важность цельнозерновых продуктов.

Тщательно продуманное удовольствие

Здоровая пища также очень вкусна. Кроме того, люди, сидящие на диете, могут периодически побаловать себя темным шоколадом или ягодами. Чрезмерно строгая диета обычно не приносит желаемого результата.

Почувствуйте себя хорошо с помощью физических нагрузок

Долгосрочные изменения энергетического баланса — ключ к набору или потере веса. Увеличение нагрузок вместе с изменением питания даст лучший результат. Но самое важное это найти баланс.